テイクバックの取り方

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肘は曲げても伸ばしても良い

よく「テイクバックは大きく取れ」など言うことがありますが、テイクバックを大きく取るか取らないかは基本さえ押さえていれば投球動作に
与える影響はありません。
実際にプロでもテイクバックを小さく取る選手は多くおり、必ずしも大きく取ることが良いというわけではありません。
MLBの投手でも極端に小さいテイクバックから160km/hの速球を投げる投手もいます。

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また、下の写真の通り、肘を伸ばすテイクバックの取り方と曲げるテイクバックの取り方の2パターンがありますが、これもどちらでも構いません。
テイクバックでの腕の上げ方

写真を見比べていただければ分かるとおり、肘から先に違いがあるだけで上腕の使い方に違いはありません。
そのため、曲げて上げるか、伸ばして上げるかどちらが良いのかを考えるのは無意味な議論です。

どちらを選ぶかは自分のテイクバックの取りやすい方法を選べば良いといえます。
ちなみに私は曲げて上げます。ボールをそのままトップまで持ち上げようとした結果、そうなっただけです。
私のテイクバックの腕の上げ方

腕は内旋させてはいけない

テイクバックを取る時、気をつけなければいけないのは腕を内旋させてはいけません。
腕を内旋させてしまうと腕を上がらず、その後のテイクバックが低い位置になってしまいます。
※内旋とは内側に絞り込む動作です。シュートを投げる時のひねる方向です。

以下の写真のように内旋させると腕は上がってきません。（一度やってみて下さい）
テイクバックで腕を内旋させる悪い上げ方

そのため、腕の内旋はせず、ひねらずテイクバックを取る必要があります。
下の写真はどちらも腕をひねらず、上げています。このように上げましょう。

力みは不要

テイクバックを取るときは腕に力を入れる意味は全くありません。
力みは内旋や手首の曲げ（手首の使い方は別途説明します）などの余計な動きを生み出すだけです。あくまでリラックスした状態でテイクバックを取り、トップの位置まで上げてくる意識が重要です。

テイクバックは、腕を内旋させず、リラックスして上げることを意識しましょう。

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